网球肘艾灸部位在哪里？图解正确位置与操作要点，缓解疼痛有妙招！
网球肘（肱骨外上髁炎）是一种常见劳损性疾病，多因手臂重复用力导致肘关节外侧疼痛。艾灸作为中医传统疗法，通过温通经络、散寒止痛，能有效缓解症状。以下是针对网球肘的艾灸部位详解与操作指南：
一、核心艾灸部位图解
手三里穴
- 定位：前臂外侧，肘横纹下2寸（约三指宽），桡侧腕伸肌起点处。
- 作用：疏通经络，缓解前臂酸胀。
曲池穴
- 定位：肘关节弯曲时，横纹外侧尽头凹陷处。
- 作用：祛风散寒，减轻肘关节僵痛。
阿是穴
- 定位：肘部最疼痛的压痛点（通常位于肱骨外上髁周围）。
- 作用：直接针对病灶，快速缓解局部不适。
二、艾灸操作步骤
- 准备工具：选用优质艾条或艾灸盒，保持环境通风。
- 温灸方法：
- 点燃艾条后，距皮肤2-3厘米悬灸上述穴位，每穴10-15分钟。
- 以局部温热、皮肤微红为度，避免烫伤。
- 疗程建议：每日1次，连续5天后休息2天，一般2-3周可见改善。
三、注意事项
- 艾灸后避免接触冷水，注意肘部保暖。
- 若局部皮肤破损或炎症急性期，暂缓艾灸。
- 配合适当休息和拉伸练习，效果更佳。
四、常见问题解答
问：艾灸能根治网球肘吗？
答：艾灸可显著缓解疼痛，但需结合减少劳损、强化肌肉锻炼等综合调理。
问：艾灸后疼痛加重怎么办？
答：短暂加重可能是气血疏通反应，若持续不适需暂停并咨询医师。
通过精准定位艾灸部位并规范操作，网球肘的康复过程将更安全高效。坚持调理，重拾手臂轻松活力！